お花見シーズンも終わりをお迎えつつあります。

 

飲み会の予定から解放されてほっとしている方もいるでしょう。

 

 

事実何日も飲み会が続くと体調にもお財布にも、多大なダメージが来ますからね・・・。

 

 

胃もたれやけだるさを覚えたりと、体にもダメージは蓄積されています。

 

 

飲み放題の料金は意外と高いですし、やれ二次会だ終電ないからタクシーだと予想外の出費が数珠つながりでやってきます。

 

 

そして同じように悩みの種となりうるのが、体調です。

 

 

軽い二日酔いで済めばよいですが、休日がつぶれてしまうほどの状態になってしまう方もいます。

 

 

飲んで騒いでああ気分が良いなあと思っていた矢先、次の日は二日酔いのせいで布団から一歩も出ることができない、なんていう方も意外と多いんじゃないでしょうか?

 

 

そこでそんな二日酔いを解消するにもってこいの食べ物を紹介したいと思います。

 

 

しじみ汁

 

 

アルコールを摂取しすぎると、肝臓の肝細胞が傷ついてしまいます。

 

 

それを防ぐには必須アミノ酸をバランスよく摂取しなくてはいけません。

 

 

シジミには特に必須アミノ酸が多く含まれています。

 

また、シジミには二日酔い防止に効果があるとされている「オルチニン」を多く含んでいるとされています。

 

 

オルチニンにはアルコール分解に重要となる肝機能を高める効果があるとされています。

 

 

また味噌には「コリン」という成分が含まれており、この成分はアルコールが脂肪として蓄積されるのを防ぐ効果があります。

 

 

お腹のお肉が気になる方には必須ですね。

 

 

 

 

二日酔いの原因は、アルコールが分解されてできる「アセトアルデヒド」が原因と言われています。

 

そのアセトアルデビトの分解を促す食べ物です。

 

 

卵に含まれているシステインという成分には、アルコールやアセトアルデヒドを分解する酵素の働きを活性化させる役割があります。

 

 

それにより二日酔いを引き越している毒素を排出できるということです。

 

 

またシステインは食品にはあまり含まれておらず、一番多く含まれ摂取されやすいとされているのが卵だそうです。

 

 

一個摂取すれば十分だとか。

 

 

また白身に含まれているたんぱく質は肝機能向上に効果があるとされています。

 

 

健康診断で肝機能の数値に引っかかった方は二日酔い時だけでなく、日ごろから卵の摂取を心掛けたほうが良いかもしれませんね。

 

 

トマトジュース

 

 

トマトジュースに含まれている「リコピン」には、二日酔いを引き起こす「アセトアルデヒド」の作用を抑える働きがあります。

 

アセトアルデヒドは肝臓でアルコールが分解される際に出る有害物質です。

 

 

それだけでなく、解毒作用のあるグルタチオンや利用作用の高いカリウムも多く含まれているため、二日酔いの防止や対策に適した飲み物といえます。

 

 

また二日酔いの症状が出ているときは、脱水症状が出ていることが多いため水分補給のためにも適しているとも言えます。

 

 

お酒が好きな方は冷蔵庫に常備しておくのが良いかもしれません。

 

 

アボカド

 

 

「え!!」と驚かれる方も多いでしょう。

 

 

おしゃれな料理で多く使用されているアボカドが二日酔いに効くなんて初耳の方もいるでしょう。

 

 

実はアボカドには「グルタチオン」という成分が含まれており、この成分は二日酔いの原因である「アセトアルデヒド」を無毒化する効果を持っているからです。

 

 

グルタチオンにはアセトアルデヒドの排出を促し、アルコールやニコチンの解毒を促進される効果もあります。

 

 

それだけでなく、飲酒により大量に失われる栄養素のビタミンB2も多く含んでいます。

 

 

ビタミン補給にも適した食品ということになります。美容だけでなく二日酔いにも効果的なんて素晴らしい食品ですね。

 

 

コーヒー

 

 

コーヒーに含まれているカフェインには、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドを分解する肝臓を活性化させる作用があります。

 

 

アセトアルデヒドは二日酔い時に起きる頭痛の原因となる成分です。

 

ひどい頭痛に悩まされている方に特におすすめしたいです。

 

 

またコーヒーに含まれているカフェインは血管の収縮を作用する性質があります。

 

それにより血管が拡張されることにより、頭痛の緩和を促すといわれています。

 

 

まとめ

 

 

いかがでしたでしょうか?二日酔いが原因で何も食べ物が胃の中に入らないし、冷蔵庫は空っぽで栄養ドリンクすらない・・・・。

 

なんていう経験をした方も多いでしょう。

 

ここに紹介した食品および飲み物はスーパーやコンビニで気軽に購入できるものばかりです。

 

よくお酒を飲まれる方は、買いだめをしておくのもありでしょう。

 

シジミの味噌汁はインスタントでも効果がありますし、コーヒーはインスタントでも問題ありません。

 

もしくはお酒のお供として摂取するのもありですね。

 

おつまみにしてもおいしい食品ばかりですから。

 

 

口の中に食べ物を含むのが難しい状態であるときは、ビタミン剤でも十分効果は得ることができますよ!

 

 

皆さんも酒に飲まれないように、楽しい飲酒ライフを送りましょうね。

 

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